Mendaki Gunung

Mendaki gunung adalah jenis olahraga selanjutnya yang membakar kalori. Olahraga yang satu ini dimulai dengan posisi plank, yaitu bertumpu pada kedua tangan dan ujung kaki sambil menahan beban tubuh. Gerakkan kaki kiri dan kanan secara bergantian. Gerakan pendaki gunung bisa membakar antara 240 hingga 350 kalori bila di lakukan selama 30 menit.

Jumping Jack

Salah satu olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah jumping jack. Selain itu, olahraga yang satu ini dapat meningkatkan kinerja jantung. Melompat dengan dua kaki terpisah adalah cara Anda melakukan jumping jack. Lompat dengan tangan terangkat di atas kepala. Jumping jacks dapat membakar antara 8 dan 11 kalori dalam satu menit, atau sekitar 240 dan 330 kalori dalam 30 menit.

Sepeda statis di rumah

Latihan ini membakar kalori dan mudah di lakukan. Bersepeda statis dapat membakar 210 hingga 300 kalori dalam 30 menit.Sesuaikan kecepatan secara bertahap. Mulailah lima menit pertama dengan kecepatan lambat dan tingkatkan secara bertahap.

Berenang merupakan salah satu olahraga yang menimbulkan rasa rileks selain membantu dalam proses pembakaran kalori. Berenang juga dapat membantu membangun otot, meningkatkan aliran darah, dan membuat jantung Anda bekerja lebih baik. Di katakan bahwa berenang selama 30 menit membakar 190-290 kalori.