Aerobik

Mencari olahraga yang lebih bersemangat? Anda bisa melakukan olahraga aerobik seperti Zumba. Latihan aerobik juga di kenal sebagai cara yang efektif untuk membakar kalori. Anda bahkan dapat membakar kalori antara 6 dan 9 kalori per menit, kira-kira 180 dan 270 kalori dalam 30 menit.

Berjalan

Tidak ingin melakukan olahraga yang terlalu berat? Anda cukup berjalan kaki. Jika Anda menderita kondisi medis tertentu, seperti cedera baru-baru ini, pilihan olahraga ini cocok untuk Anda. Berjalan dapat membakar 60 hingga 120 kalori dalam 30 menit, atau 3 hingga 4 kalori per menit.

Tips Berolahraga

Olahraga, terutama yang membakar kalori tidak dapat dilakukan secara langsung tanpa persiapan yang matang. Ada beberapa hal-hal berikut yang harus mendapat pertimbangan tambahan:

Konsultasi dengan dokter

Olahraga akan lebih bermanfaat jika di lakukan sesuai dengan kondisi fisik masing-masing orang. Hindari berolahraga pada tingkat intensitas yang menyebabkan tubuh menjadi kewalahan. Cari tahu dengan berbicara dengan ahlinya. Sesi konsultasi memberikan saran ahli tentang olahraga yang aman dan efektif.

Riwayat cedera

Waspadai riwayat cedera Anda. Olahraga yang menggunakan organ tubuh yang sudah rusak sebaiknya di hindari. Mulailah secara perlahan karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk membiasakan diri berolahraga. Mulailah dari level rendah dan tingkatkan hingga level tinggi secara bertahap. Sesuai dengan kondisi fisik Anda, tingkatkan intensitas latihan Anda secara teratur jika ingin membakar kalori.

Lakukan olahraga yang membakar kalori yang di sebutkan di atas dan sesuaikan dengan kemampuan fisik spesifik Anda.